ケラチン

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ケラチンとは?

男性にとっても女性にとっても、髪の毛はとても大切ですね。年齢と共に髪の毛が細くなったり少なくなるなど悩みの種になることがあります。

 

髪の毛はケラチンをいうタンパク質でできています。

 

ケラチンは18種類のアミノ酸が結合してできたタンパク質で、髪の毛や皮膚、爪などの成分でもあります。そのためにアミノ酸系のシャンプーが髪に良いといわれるのです。

 

加齢と共に髪の毛が少なくなっていくことが多く、育毛効果のある食べ物やシャンプー、養毛料などが気になります。

 

薄毛などは体質などの遺伝的な要素が大きいので、防ぐことが難しいともいえますが、生活習慣などで少しでも育毛効果を期待できることがあると良いですね。

 

ケラチンが髪の毛の成分ということで、主に栄養という観点から育毛に効果が期待できることについてお話します。

 

ケラチンを含む食べ物

主な成分であるケラチンはタンパク質でできていることから、普段のお食事でその成分になる栄養を摂取することが大切になります。

 

主なアミノ酸にはシスチン、グルタミン酸、ロイシン、アルギニン酸、セリンがあります。

 

髪の毛の成分はこれらの5つのアミノ酸で50%以上を占めているといわれています。

 

シスチンは大豆、卵、のり。

 

グルタミン酸は大豆、昆布、落花生。

 

大豆。ロイシンは大豆、ホウレンソウ、牛肉。

 

アルギニン酸は落花生、のり、アスパラ。

 

セリンは大豆、すじこ。

 

主に含まれているのはこのような食品になります。

 

昔から昆布やのりなどの海藻を食べると髪の毛が増えるという言い伝えがありますが、このようなことから考えると理にかなっています。

 

私は美容師なので、育毛に関する知識がある程度ありますが、やはり生活習慣や栄養はとても大切だと感じています。

 

普段からバランス良く食事をされている人の方が、髪の毛の悩みが少ないという印象があります。

 

私自身、卵や大豆食品をよく食べますし家族もそうなので、そのおかげか髪の毛が多いです。

 

身体の中からの「美容と健康」が大切です。

 

十分な栄養と規則正しい生活が、髪の毛をキレイにし、育毛にも良いといえるでしょう。

 

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