亜鉛

薄毛・抜け毛が改善

諦めるのはまだ早い!

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亜鉛とは?

薄毛や抜け毛を予防するためには、育毛剤やシャンプーなどで外側からケアをすることはもちろん大切ですが、髪の成長には栄養素もかかわっていますので、食事内容も見直す必要があります。

 

髪に良い成分にも色々な種類がありますが、亜鉛も欠かすことができな大事ない成分です。

 

まず、髪の毛の多くはタンパク質でできていますので、食事でも良質なタンパク質を取り入れることが大切です。

 

とはいえ、いくら良いタンパク質を摂取していても、あまり良い改善が得られないと悩んでいる人もあるのではないでしょうか。

 

そんな場合は亜鉛が不足している可能性があります。亜鉛は摂取したタンパク質を髪の毛に変える働きがありますので、亜鉛が不足しているとせっかくタンパク質を取り入れていても良い育毛効果を期待することができません。

 

食品では牡蠣などに多く含まれていることが知られていますが、年間を通して食べられるわけではありません。

 

より無理なく効率よく摂りいれるのであればサプリメントがおすすめです。

 

そして薄毛はジヒドロテストステロンの影響でも起こりますが、そのジヒドロテストステロンを生み出してしまうのが5αリダクターゼと呼ばれる還元酵素です。

 

それゆえ、5αリダクターゼの働きを抑えることも育毛対策では欠かすことができませんが、亜鉛は5αリダクターゼの抑制にも役立ってくれます。

 

亜鉛不足で白髪も!

亜鉛が不足すると抜け毛だけではなく、白髪が増えたり、髪が細くなるなどのトラブルにもつながります。

 

そして不足すると代謝も落ちてしまいますので、こちらも髪や頭皮の健康には良くありません。

 

髪の成長には欠かすことができない成分ですが摂りすぎることも良くありませんので、サプリメントを利用する際も過剰に摂取しないよう正しい量を守りましょう。

 

食物繊維や緑黄色野菜は亜鉛の吸収を悪くしてしまいますので、同時に摂ることは避けたいところです。

 

ビタミンCやクエン酸、動物性タンパク質は吸収を良くしてくれますので、効果的な摂取が行えるよううまく取り入れていきたいところです。

 

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