髪の毛食事

薄毛・抜け毛が改善

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【知られていない】髪の毛に良い食べ物

髪と頭皮を育む栄養素

 

 

ミネラル類 働き 含有する食材例
亜鉛 たんぱく質の合成に関係 緑茶・魚介類・抹茶・ひじき・のり・きなこ・味噌・豆腐・牡蠣
過酸化脂質の生成を抑制する酵素の成分 魚介類・レバー・ココア・豆類
ヨウ素 新陳代謝・成長に関与 海藻・貝類・大豆・小豆・鶏肉

 

ビタミン類 働き 含有する食材例
ビタミンB2 細胞の再生やエネルギーの代謝を促進し、健康な髪や皮膚の成長に関係する 納豆・レバー・ほうれん草・卵・魚介類
ビタミンB6 タンパク質・脂質・糖質の代謝 レバー・卵・肉・魚・豆
パントテン酸 健康な髪や皮膚の成長を促進し、免疫機能を正常に維持する 豆類・レバー・卵黄
ビオチン タンパク質・脂質・糖質の代謝 レバー・卵黄・大豆・クルミ

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